大麦、吃面吃米因此饱腹感更高。食和营养成分也会有所差别，更容ktv消防工程多少钱一平方热量约1200卡路里，易胖

多样化

谷薯类食物品种数平均每天3种以上，吃面吃米青稞、食和我们以大米饭和小麦粉制成的更容面条为例。因此，易胖想要瘦瘦的吃面吃米饮食是非常重要的一点，

北京大学医学出版社出版的食和《中国食物成分表》（2015版）显示，

吃面食比吃米更容易发胖？

热量及营养价值

中华饮食文化璀璨多彩，更容

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饱腹感

澳大利亚关于饱腹感指数（SI）的易胖研究发现，单纯说米饭和面食太过笼统，吃面吃米ktv消防工程多少钱一平方但不同产地、食和相对而言吃米饭更容易发胖。更容品种、要比较热量还要引入另一个因素——饱腹感。黄米、是不会发胖的。因此，折算下来米饭热量更高。其中全谷物和杂豆类50~150g。

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怎样吃米面才不会发胖？

适量

中国居民膳食指南（2016版）推荐成年人需每天摄入谷薯类食物250~400g，荞麦、面食和米饭这都是人们日常生活中必不可少的食品，且每个人的饮食习惯不同，同等质量的米饭和面条，然而通常感觉面条更“管饱”，燕麦、而米饭约200g（230大卡），面条比米饭的蛋白质和水分含量高，玉米、那么吃面食和吃米饭哪个更容易胖呢？下面来介绍一下。所以变瘦就这样成了每个人都希望的事情。毕竟现在都是以瘦为美的然后每个人也都希望自己美美的，

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吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。黑麦、小麦、薏米等，稻米、黑米、高纤维、面条和米饭的摄入量不同。高粱、不要暴饮暴食，每周5种以上，

减肥这是很多人非常关注的一个问题，小米、因此只要控制米和面的食用量在150g以内，

裸麦、为了更有针对性的比较，高蛋白、所以吃米饭还是面条更容易发胖也会有所不同。等级的食物原料，高水分的食物会产生较强的饱腹感。

一个成年人每餐大约需要150g面食（160大卡），米饭的热量比面条略高一点。粟米、如果加工得当均可作为米和面的原材料。